ÕNNE SALADUS: TEE, MIDA ARMASTAD!
4 ASJA, MIS TÕSTAVAD SU TUJU & ELUSTAVAD NAHKA:
-lõhnad (tee endale aroomiteraapiat, nt Nivea Happy Time dushigeelid, vaniljeküünlad, mandliõli jne)
-uni (2 h enne väldi alkot & vürtse)
-toit (seemned, pähklid, rasvane kala, C-vitamiin, täistera)
-valgus (ole õues)
/cosmo/
-lõhnad (tee endale aroomiteraapiat, nt Nivea Happy Time dushigeelid, vaniljeküünlad, mandliõli jne)
-uni (2 h enne väldi alkot & vürtse)
-toit (seemned, pähklid, rasvane kala, C-vitamiin, täistera)
-valgus (ole õues)
/cosmo/
1. liiguta! (kasvõi jalutuskäik)
2. lõpeta mitte-midagi-tegemine! (hakka näiteks koristama)
3. lõbutse! (kui oled liiale läinud, joo vett, ananassimahla ja söö üks paratsetamool)
4. naera!
5. hoia eemale negatiivsetest inimestest!
6. maga end välja! (tuuluta enne tuba, kuum dušš, taimetee, vanilje, mandariini vms aroomiõli)
7. unusta dieet! (banaan, šokolaad, pähklid, pruun riis, helbed)
8. pühendu iseendale! (et näha hea välja, koduspa)
9.mõtle positiivselt! (positiivne enesesisendus ja kõiges hea nägemine)
/"anne"/
3. lõbutse! (kui oled liiale läinud, joo vett, ananassimahla ja söö üks paratsetamool)
4. naera!
5. hoia eemale negatiivsetest inimestest!
6. maga end välja! (tuuluta enne tuba, kuum dušš, taimetee, vanilje, mandariini vms aroomiõli)
7. unusta dieet! (banaan, šokolaad, pähklid, pruun riis, helbed)
8. pühendu iseendale! (et näha hea välja, koduspa)
9.mõtle positiivselt! (positiivne enesesisendus ja kõiges hea nägemine)
/"anne"/
KUIDAS ELURÕÕMU SUURENDADA?
1: Mõtle millegi positiivse peale
2: Tee midagi head
3: Mediteeri
4. Tee natuke füüsilist
5. Luba endale ilusaid kogemusi
Positiivne psühholoogia näitab, et elurõõm "võidab" stressi ja depressiooni.
Kumma meeskonna sina valid? (VÕIDAB SEE HUNT, KEDA SA TOIDAD)
/sisekosmos.ee/
20 LIHTSAT ASJA, MIS PÄIKESE VÄLJA TOOVAD...
1. Naerata isegi siis, kui sul selleks tuju pole!
2. Ära usu kõike, mida mõtled! (sisemine kriitik)
3. Marss metsa ja parki (tagasi loodusesse!)
4. Planeeri oma aega!
5. Naudi millegi põneva ootamist!
6. Jäta dieet sinnapaika (nälg teeb tigedaks!)
7. Lõbutse! (seltskond)
8. Hakka halvale tujule vastu!
9. Kõnni nagu modell (sirge selg & reibas kõnnak parandavad vereringet ja meeleolu)!
10. Seksi!
11. Süvene! (olgu selleks raamat, projekt või vestlus sõbraga)
12. Oska öelda ei! (igavatele kohustustele)
13. Lõpeta kahetsemine! (oleks-poleks)
14. Kujunda elamine ümber!
15. Mõtle välja mõnusaid rituaale!
16. Ära hüppa viimasel minutil alt!
17. Ära ole kontrollifriik! (lase vabaks)
18. Mine massaaži!
19. Kuula muusikat!
20. Tunnista oma eksimusi! (nii näed, et kontroll oma elu üle on sinu käes)
/cosmo, dets 2004/
12 nippi tujuparandamiseks:)
1.Võitle kiusatusega end «lohutada». (Sageli pole valitud «lohutused» meile head.
Nauding kestab minuti, kuid sellele järgnevad süütunne, kontrolli kaotamine ja teised negatiivsed
tagajärjed süvendavad päeva meeleolu veelgi.)
2.Tee kellelegi teisele head.See tõesti toimib.
3.Juhi enda mõtted kõrvale.Näiteks komöödiafilmi või teleseriaali vaatamine on aga hea võimalus pausiks.
4.Korrasta enda ümbrust.Käegakatsutav tulemus, kontroll ja kord võivad lohutust pakkuda.
5.Ütle endale, et «vähemalt ma…»Tee miskit ära. Sul oli küll kehv päev, kuid vähemalt käisid trennis,
mängisid lastega, jalutasid koeraga, lugesid pisiperele unejuttu või sorteerisid prügi.
6.Treening on äärmiselt tõhus tujuparandaja.
7.Hoia suhteid. Uuringute andmeil parandab aga suhtlemine meeleolu. Seega püüa kohtuda või rääkida inimestega,
eriti lähedastega.
8.Hommik on tõepoolest õhtust targem.Mine varakult voodisse ning alusta järgmist päeva värskelt.
9.Mõtle enda teistele rollidele. Kui tunned end tööl saamatuna, suhtle sõpradest kolleegidega. Kui arvad,
et lastevanemate kogu on sinu peale vihane, võta kindlasti osa huviringist, kus kõik sind teavad ja armastavad.
10.Hinda olukorda suures plaanis. Küsi endalt: «Kas sel on tähtsust kuu aja pärast? Aasta hiljem?»
11.Kirjuta üles
12.Ole tänulik!Tuleta endale meelde, et kehv päev ei ole veel katastroofiline. Ole tänulik, et see on kõigest «halb»
hetkeolukord. Arvatavasti võiks seis veel hullem olla.
/naine.postimees.ee/
Nauding kestab minuti, kuid sellele järgnevad süütunne, kontrolli kaotamine ja teised negatiivsed
tagajärjed süvendavad päeva meeleolu veelgi.)
2.Tee kellelegi teisele head.See tõesti toimib.
3.Juhi enda mõtted kõrvale.Näiteks komöödiafilmi või teleseriaali vaatamine on aga hea võimalus pausiks.
4.Korrasta enda ümbrust.Käegakatsutav tulemus, kontroll ja kord võivad lohutust pakkuda.
5.Ütle endale, et «vähemalt ma…»Tee miskit ära. Sul oli küll kehv päev, kuid vähemalt käisid trennis,
mängisid lastega, jalutasid koeraga, lugesid pisiperele unejuttu või sorteerisid prügi.
6.Treening on äärmiselt tõhus tujuparandaja.
7.Hoia suhteid. Uuringute andmeil parandab aga suhtlemine meeleolu. Seega püüa kohtuda või rääkida inimestega,
eriti lähedastega.
8.Hommik on tõepoolest õhtust targem.Mine varakult voodisse ning alusta järgmist päeva värskelt.
9.Mõtle enda teistele rollidele. Kui tunned end tööl saamatuna, suhtle sõpradest kolleegidega. Kui arvad,
et lastevanemate kogu on sinu peale vihane, võta kindlasti osa huviringist, kus kõik sind teavad ja armastavad.
10.Hinda olukorda suures plaanis. Küsi endalt: «Kas sel on tähtsust kuu aja pärast? Aasta hiljem?»
11.Kirjuta üles
12.Ole tänulik!Tuleta endale meelde, et kehv päev ei ole veel katastroofiline. Ole tänulik, et see on kõigest «halb»
hetkeolukord. Arvatavasti võiks seis veel hullem olla.
/naine.postimees.ee/
JA VEEL 20 LIHTSAT VÕIMALUS OLLA ÕNNELIKUM...Tee igal hommikul voodi üles
Otsi kiiktool
Koosta nimekiri
Värvi varbaküüsi... isegi talvel
Alusta hommikut õige äratusega
Uus vestlusteema
Keeldu nõu andmast (keskendu lõbutsemisele!)
Tõsta mööblit ümber
Naerata väliselt
Imetle fotot (armsamast, teeb õnnelikuks:))
Lülita televiisor välja
Otsi informatsiooni (sama olukorra kohta)
Söö avokaadosid
Laula või ümise viisijuppi
Riku reegleid
Erguta meeli (Lavendli, eukalüpti, rosmariini või sidruni lõhnaga)
Külasta vaikset paika (raamatukogu, muuseum, aed)
Andesta kellelegi
Veeda aega õnnelike sõpradega (õnn on tõepoolest nakkav).
/naine24.ee/
