* Õppige toitu valmistama - eksperimenteerige erinevate retseptide ja toitudega. Käige tervisetoidupoes. Tehke oma perele ja sõpradele süüa. Nautige toitu ja tehke söömisest nauditav osa oma elust.
/Gillian McKeith "Naise tervis. Tervise teejuht naistele igaks eluetapiks", lk 49-51/
IMELINE KAALULANGETAMISJUHENDAJA (artikkel)
AINEVAHETUST TURGUTAVAD AINED
21.-27. NOV "TEREVISOONIS" TERVISLIK TOITUMINE
ÕIGESTI TOITUDES PÕLETAD RASVA
TERVISLIK TOITUMINE
SUHKRULIIGID
KUIDAS SAADA VORMI?
- Söö regulaarselt!
- Vädi alkoholi!
- Joo vett!
- Ei moedieetidele!
- Põleta kaloreid endalegi märkamatult!
- Tarbi rohkem aedvilju!
- Maga kaua!
- Enne pidu kõht täis!
- Premeeri end!
- Mine spordiklubisse!
- Joo rohelist teed!
- Oska nautida!
- Kõige tähtsam reegel!
- Asenda rämpstoit!
- Treeni end kodus!
- Tea, mida tellid!
- Sea realistlik eesmärk!
Alusta hommikut klaasi veega, milles võid seedimise elavdamiseks lahustada
veidi sidrunimahla.
Joo pool tundi enne igat söögikorda klaas vett.
Sama kogus vett joo kaks ja pool tundi pärast söögikorda.
Lõpeta päev klaasi veega, milles lahusta teelusikatäis soola
(parim muidugi meresool vms naturaalne sool).
veidi sidrunimahla.
Joo pool tundi enne igat söögikorda klaas vett.
Sama kogus vett joo kaks ja pool tundi pärast söögikorda.
Lõpeta päev klaasi veega, milles lahusta teelusikatäis soola
(parim muidugi meresool vms naturaalne sool).
Soolaga vesi toob hea une.
Vesi ja sool on hädatarvilikud hüdroelektrilise energia tootmisel ajus.
Rusikareegel ülekaalulistele: juua päevas 30 grammi vett
iga kehakaalu kilo kohta.
Vesi ja sool on hädatarvilikud hüdroelektrilise energia tootmisel ajus.
Rusikareegel ülekaalulistele: juua päevas 30 grammi vett
iga kehakaalu kilo kohta.
90 kg kaaluv inimene peab seega jooma u 3 liitrit vett.
Normaalkaalus inimesel tuleb päevas juua kaheksa
kuni kümme klaasi vett.
Kontrolli, et su toidus oleks piisavalt puuvilju, aedvilju
või nende mahlu, liblikõielisi (läätsed, herned),
Normaalkaalus inimesel tuleb päevas juua kaheksa
kuni kümme klaasi vett.
Kontrolli, et su toidus oleks piisavalt puuvilju, aedvilju
või nende mahlu, liblikõielisi (läätsed, herned),
idandatud teravilju, kanaliha, kala, piimatooteid
(jogurt, kodujuust) ja muna.
(jogurt, kodujuust) ja muna.
See hoiab organismi valgu- ja vitamiinisisalduse korras.
90 kg kaaluv inimene vajab iga päev umbes 120 grammi valku,
et oma lihasmassi alal hoida.
Tee kaks tunnist jalutuskäiku päevas – hommikul ja õhtul
et oma lihasmassi alal hoida.
Tee kaks tunnist jalutuskäiku päevas – hommikul ja õhtul
(ühe neist võib asendada ka sulle meelepärase trenniga).
ÕIGE TOIDU KOOSTAMINE
Loobu valgest suhkrust ja valgest jahust ning asenda need täisteradega,
aedviljadega ja käesoleval aastaajal kättesaadavate viljadega
see on iga mõistliku loodusliku toitumise põhimõte.
Muutes oma süsivesikute kvaliteeti muudad oma elu ja tervise kvaliteeti.
Kui sa sööd kvaliteetset looduslikku toitu, siis kvantiteet hoolitseb ise enda eest.
aedviljadega ja käesoleval aastaajal kättesaadavate viljadega
see on iga mõistliku loodusliku toitumise põhimõte.
Muutes oma süsivesikute kvaliteeti muudad oma elu ja tervise kvaliteeti.
Kui sa sööd kvaliteetset looduslikku toitu, siis kvantiteet hoolitseb ise enda eest.
NAISED, TOIT JA JUMAL